亲爱的乐安居民朋友们，立秋已至，这意味着秋天的序幕正式拉开。虽然此时暑气尚未完全消散，但昼夜温差逐渐增大，气候也渐渐变得干燥。作为您的家庭医生，我们时刻关注着您和家人的健康，在此为您送上立秋时节的养生提醒，助您安稳度过这个季节交替的关键时期。

在起居方面，立秋后应逐渐调整作息。建议您养成早睡早起的习惯，早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能让肺气得到充分舒展。当然，每个人的身体状况不同，如果您在调整作息过程中遇到失眠、精神不振等问题，随时可以联系您的家庭医生，我们会根据您的具体情况提供个性化的建议。

饮食上，秋季干燥，“养阴防燥”是重点。您可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像梨、葡萄、冬瓜等，都有很好的润燥作用。同时，要注意少吃辛辣、油炸等刺激性食物，以免加重体内的燥热。要是您对自己的饮食搭配没有把握，不知道哪些食物更适合自己和家人的体质，家庭医生团队可以为您定制专属的饮食方案，让您吃得健康又安心。

运动锻炼也不能忽视。立秋后天气转凉，是运动的好时机，但要注意选择合适的运动项目和强度。慢跑、散步、瑜伽等温和的运动都是不错的选择，避免进行过于剧烈的运动，以防大量出汗损伤阳气。如果您在运动过程中出现身体不适，比如关节疼痛、心慌气短等，及时告知您的家庭医生，我们会为您评估身体状况，调整运动计划。

另外，立秋后情绪也容易受到影响，出现烦躁、抑郁等情况。您要学会调节自己的情绪，多和家人朋友沟通交流，保持积极乐观的心态。如果您感觉自己的情绪长时间得不到改善，家庭医生也能为您提供心理疏导方面的帮助。

值得一提的是，签约家庭医生后，您可以享受到更便捷、更贴心的健康服务。从日常的健康咨询到疾病的预防指导，我们都会全程陪伴在您身边。如果您还没有签约家庭医生，不妨抓住这个机会，在当地的乡镇卫生院、村卫健室申请签约家庭医生，或者在微信智慧健康江西小程序里申请线上签约，让我们成为您和家人健康的坚实后盾。

立秋养生，重在细节。希望这些提醒能对您有所帮助，如有任何健康问题，随时欢迎咨询您的家庭医生。祝您和家人立秋安康，福寿绵长！（邓志平、王怡玲）